Pola Makan untuk Anda yang Bergolongan Darah AB

Seseorang yang akan melakukan program diet seharusnya disesuaikan dengan golongan darah yang dimilikinya. Begitu juga bagi pemilik golongan darah AB, hal ini seperti yang diungkapkan dalam sebuah buku berjudul ‘Eat Right for Your Type Diet’. Karena menurutnya masing-masing golongan darah (O, A, B, AB) memiliki keistimewaan sendiri. Mulai dari makanan apa yang mudah diserap oleh tubuh, olahraga apa yang tepat, penyakit apa yang mudah hinggap, serta bagaimana tubuh memberi respon terhadap stres akan ditentukan oleh golongan darah yang Anda miliki.

Tubuh menyerap dan bereaksi terhadap makanan dengan cara berbeda sesuai karakteristik golongan darah tersebut. Untuk pemilik golongan darah AB, sambung Dr Adamo jenis makanan yang disarankan adalah perpaduan antara makanan yang diperbolehkan dikonsumsi oleh para pemilik golongan darah A dan B. Jenis makanan golongan darah A dan B sangat bertolak belakang. Menurutnya, orang bergolongan darah B disarankan mengonsumsi berbagai jenis makanan, sedangkanpemilik golongan darah A disarankan hanya mengonsumsi tumbuh-tumbuhan, alias berpola makan vegetarian.

Untuk itu Dr Adamo menganjurkan agar pemilik golongan darah AB lebih banyak melakukan diet vegetarian tapi tetap mengkonsumsi produk susu pada saat tertentu. Terutama saatberolahraga. Nah, seperti apa sih karakteristik pemilik golongan darah AB dan jenis dietnya? Antigen yang banyak, membuat golongan darah AB kadang-kadang menyerupai golongan darah A dengan asam lambung yang lemah, dan kadang-kadang menyerupai golongan darah B yang didesain secara genetik untuk mengkonsumsi daging. Tipe AB akan mencapai kondisi terbaik saat jaringan-jaringan otot bersifat alkali. Tipe AB tidak bisa mencerna daging dengan efisien karena rendahnya kadar asam lambung. Selain itu, perhatikan juga porsi dan frekuensi konsumsi daging Anda. Ayam juga mengandung lectin yang bisa mengiritasi darah dan saluran pencernaan.

Tahu merupakan sumber protein terbaik bagi golongan darah ini. Selain itu, bisa juga makan kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah kecil. Golongan darah AB bisa mentoleransi produk-produk susu dengan cukup baik. Tapi, perhatikan kelebihan produksi mucus. Secara umum, tipe AB juga bisa mentoleransi padi-padian, bahkan gandum, tapi bagian inti gandum bisa menyebabkan tingginya kadar asam di otot-otot golongan darah AB. Jenis ini akan lebih diuntungkan dengan diet kaya nasi dibandingkan pasta. Golongan darah AB mempunyai sistem kekebalan tubuh lemah. Jadi, ada baiknya jika mengkonsumsi sayur-sayuran yang kaya phytochemical dan buah-buahan bersifat alkali. Makanan ini bisa menyeimbangkan padi-padian yang membentuk asam di otot-otot. Tomat juga tidak menimbulkan masalah pada jenis golongan darah ini. Golongan darah AB sebaiknya memulai hari dengan minum segelas air hangat yang dipadukan dengan air perasan setengah jeruk lemon segar. Ini bisa membersihkan mucus yang terakumulasi selama tidur.

Memiliki sistem kekebalan tubuh yang toleran. Jika mengalami stres, respon yang dikeluarkan adalah melakukan kegiatan spiritual, disertai aktivitas fisik dan kreativitas. Paling mampu beradaptasi terhadap perubahan lingkungan dan bentuk diet.

Makanan yang dianjurkan:

• Daging: domba, kelinci, dan kalkun.
• Ikan dan seafood: makerel, mahi-mahi, kakap merah, salem, sarden, dan tuna.
• Telur dan produk susu: putih telur ayam, keju mozzarella, susu kambing, dan yoghurt.
• Serealia: beras, millet, tepung gandum (oat), dan roti beras.
• Sayuran: bit, brokoli, kembang kol, kailan (kale), mentimun, ubi, terung, dan alfafa.
• Buah: anggur, kiwi, nanas, plum, dan semangka.
• Lainnya: minyak zaitun, bawang putih, peterseli, kamomila, rose hit, ginseng, dan miso.

Sementara makanan yang harus dihindari:

• Daging: ayam, bebek, angsa, sapi, dan kerbau.
• Ikan dan seafood: ikan ekor kuning, halibut, gurita, kepiting, belut, udang, dan kodok.
• Sayuran: jagung, kecambah, lidah buaya, dan jamur shitake.
• Telur dan produk susu: es krim, keju Amerika, mentega, dan keju parmaesan.
• Serealia: kamut, buckwheat, jagung, mi soba, dan tapioka.
• Buah: belimbing, jus jambu biji, kelapa, jus mangga, dan delima.
• Lainnya: minyak kelapa, minyak wijen, merica, tapioka, dan saus Inggris.

Read More

Turunkan Berat Badan Dengan 9 Makanan Ini

Beberapa Makanan Yang Membantu Menurunkan Berat Badan

Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan, diantaranya :

1. Biji-bijian

Biji-bijian mengandung serat yang tinggi dan membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna. Hal ini berarti mengonsumsi biji-bijian akan memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah anda untuk makan berlebihan. Salah satu golongan biji-bijian yang disarankan untuk dikonsumsi adalah buncis. Selain murah dan mengenyangkan, buncis mengandung protein yang bagus dan dibutuhkan oleh tubuh.

2. Sup

Mengawali santap siang anda dengan seporsi sup adalah langkah yang tepat. Sup akan menambah energi anda dan cukup mengenyangkan. Tidak masalah sup yang anda konsumsi, baik encer maupun kental, selama sup tersebut mengandung kaldu daging. Jumlah asupan yang dianjurkan adalah 100 hingga 150 kalori per sajian. Jadi, usahakan untuk tidak menambahkan mentega atau krim.

3. Dark Chocolate

Jika anda mau, anda bisa menikmati cokelat diantara jam makan. Namun pilihlah dark chocolate daripada cokelat susu. Hal ini sejalan dengan sebuah penelitian yang menemukan bahwa orang-orang yang diberi dark chocolate diketahui makan pizza 15% lebih sedikit beberapa jam setelahnya, daripada mereka yang memilih cokelat susu.

4. Telur dan Sosis

Sarapan dengan makanan berprotein tinggi dapat membantu anda mengurangi makan di jam-jam berikutnya. Sebuah penelitian yang melibatkan sekelompok wanita muda penderita obesitas, menemukan bahwa mereka yang mengasup 35 gram protein pada waktu sarapan cenderung segera merasa kenyang. Jumlah asupan kalori yang mereka konsumsi saat sarapan adalah 350 kalori, termasuk telur dan sosis daging sapi. Sarapan kaya proteintersebut memberikan efek kenyang yang cukup lama, dan bertahan lebih lama lagi saat mereka membatasi asupan makanan manis dan berlemak dibandingkan dengan para wanita yang memulai harinya dengan menyantap sereal.

5. Sayur mayur

Jangan lupa untuk menambahkan sayuran ke dalam menu diet anda. Selain bergizi dan menyehatkan, sayuran juga dapat membantu menekan jumlah kalori yang masuk. Saat para peneliti dari Penn State menambahkan Zucchini (semacam labu kecil) dan puree kembang kol, peserta penelitian yang terlibat ternyata lebih menyukai makanan yang mereka santap. Akan tetapi, diketahui pula bahwa mereka makan 200 hingga 350 kalori lebih sedikit kalori.

6. Kacang-kacangan

Jika anda sedang lapar namun belum waktunya jam makan, anda bisa menyantap camilan yang sehat seperti segenggam almond, walnut, pecan (kacang keriting), dan kacang. Penelitian menunjukkan bahwa ketika seseorang makan kacang, mereka cenderung makan lebih sedikit saat jam makan.

7. Yogurt

Yogurt memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan dan dapat membantu mengurangi ukuran lingkar pinggang anda. Penelitian dari Harvard University yang melibatkan 120 ribu orang selama kurang lebih 10 tahun lebih, membuktikan bahwa dari berbagai jenis makanan, yogurt menjadi salah satu yang paling efektif dalam mengurangi berat badan.

8. Apel

Selain kacang-kacangan, buah-buahan khususnya apel juga bisa menjadi pilihan yang sangat tepat untuk menjadi camilan sehat dikala lapar mendera. Hal ini karena buah apel utuh mengandung banyak serat, sehingga memberikan efek mengenyangkan dalam waktu yang cukup lama . Ditambah lagi, aktivitas mengunyah akan memberikan sinyal ke otak bahwa anda sedang makan sesuatu dalam jumlah besar atau banyak.

9. Grapefruit

Buah yang masih dalam keluarga citrus atau jeruk ini cukup populer di negara-negara barat khususnya Amerika. Grapefruit adalah buah yang banyak mengandung nutrisi penting bagi tubuh dan dapat membantu anda menjalani program diet, khususnya bagi para penderita diabetes. Berdasarkan temuan dari penelitian di Scripps Clinic, San Diego, diketahui bahwa para penderita obesitas yang menyantap setengah buah grapefruit sebelum jam makan, mengalami penurunan berat badan rata-rata 1,35 kg dalam 12 minggu. Minum jus grapefruit secara rutin juga menghasilkan efek yang sama.

Read More

10 Rekomendasi Untuk Mengontrol Gula Darah

Diabetes adalah suatu kondisi yang rumit karena ada begitu banyak faktor yang bisa mempengaruhi gula darah di tubuh anda.

Banyak penelitian yang telah dilakukan untuk menunjukkan jenismakanan terbaik bagi penderita diabetes. Dan ketika anda mengerti seberapa besar faktor makanan dapat mempengaruhi seseorang terhadap diabetes, atau mempengaruhi perkembangan seseorang dari penyakit, maka anda akan mudah memahaminya. Sementara makanan merupakan kunci utamanya, ada beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi kadar gula darah.

Beberapa Tips Mengontrol Gula Darah

Berikut ini adalah pilihan atau rekomendasi terbaik yang bisa anda lakukan untuk mempertahankan atau mengontrol kadar glukosa darah dan insulin yang sehat, seperti yang diberitakan oleh Reader’s Diggest’s Best Health.

1. Tertawa

Ilmuwan Jepang menunjukkan bahwa tertawa bisa menjadi obat yang murah untuk mengontrol kadar gula darah pada level yang baik. Penderita diabetes yang menonton film komedi setelah makan malam diketahui mengalami kadar gula darah yang lebih rendah dibandingkan mereka yang menyaksikan berita-berita membosankan. Jangan biarkan diri anda stres berkepanjangan saat mengalami diabetes. Tertawa sekali-kali tentunya bukanlah hal yang buruk.

2. Konsumsi Produk Susu

Sebuah studi yang melibatkan 3000 orang menemukan bahwa orang kelebihan berat badan yang mengonsumsi susu atau produk susu lainnya, 70% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan resistensi insulin dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya. Hal ini karena laktosa, protein, dan lemak dalam produk susu dapat memperbaiki gula darah dengan dan memperlambat konversi gula makanan ke gula darah.

3. Penuhi Kebutuhan Magnesium

Sebuah studi yang melibatkan wanita menemukan bahwa asupan tinggi magnesium dapat mengurangi risiko diabetes sebesar 10% secara keseluruhan, dan sekitar 20% pada wanita kelebihan berat badan. Anda bisa memenuhi kebutuhan magnesium dengan mengonsumsi alpukat, bayam, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan.

4. Konsumsi Kayu Manis

Dalam sebuah penelitian di Pakistan, orang dengan diabetes tipe 2 yang mengonsumsi 1 g/ 3 g/ 6 g kayu manis diketahui mengalami penurunan kadar gula darah mereka antara 18-29% tergantung dari jumlah yang dikonsumsi. Tentunya bukanlah hal yang sulit untuk mencari kayu manis. Anda bisa menambahkan kayu manis dalam kopi, teh, ataupun yogurt.                                                                      

5. Cukup Tidur

Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur memiliki efek yang serius terhadap gula darah dan tingkat insulin dalam tubuh anda. Maka dari itu penuhi kebutuhan tidur yang cukup yakni sekitar 6-8 jam.

6. Pangkas Lemak Jenuh

Hasil dari sebuah studi di Amerika yang melibatkan 3000 orang menunjukkan bahwa anda memiliki kesempatan yang jauh lebih tinggi untuk terkena diabetes jika anda memiliki tingkat lemak jenuh dalam tubuh anda. Oleh sebab itu, hindari atau setidaknya kurangi makanan-makanan yang tinggi akan lemak jenuh.

7. Jalan Kaki

Sebuah studi skala besar di Amerika menunjukkan bahwa berjalan 2 km sehari akan mengurangi risiko kematian akibat diabetes. Selain itu, penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa berjalan 10 km dalam seminggu juga akan mengurangi kesempatan kematian akibat penyakit jantung sebesar 34% pada penderita diabetes.

8. Konsumsi Grapefruit

Orang Indonesia mungkin masih asing dengan buah ini. Namun grapefruit termasuk dalam golongan buah jeruk. Buah ini mungkin mirip seperti jeruk Bali, namun grapefruit mempunyai daging berwarna merah keunguan dan kulit berwarna oranye. Kembali ke topik gula darah, peneliti Amerika melakukan penelitian terhadap 50 pasien obesitas yang diminta untuk mengonsumsi setengah buah grapefruit sehabis waktu makan selama 12 minggu dan membandingkannya dengan kelompok yang tidak mengonsumsinya. Pasien yang makan grapefruit rata-rata mengalami penurunan berat badan sebesar 1,6 kg. Mereka juga memiliki level insulin dan glukosa yang lebih rendah setelah makan, menunjukkan metabolisme gula yang lebih efisien.

9. Konsumsi Legume

Legume termasuk dalam keluarga kacang-kacangan. Contoh legume atau kacang-kacangan yang populer adalah kacang tanah, kacang lentil, buncis, kacang hijau, kacang merah, kacang polong, kacang kedelai, dan lain sebagainya. Penelitian menunjukkan bahwa makan 75 g kacang-kacangan sehari bisa menstabilkan gula darah dan insulin anda.

10. Rilekskan otot tubuh

Sebuah penelitian menemukan bahwa setelah menegangkan otot tubuh selama 10 menit setiap hari, kemudian merilekskannya, secara signifikan dapat memperbaiki kadar gula darah terutama pada orang yang gula darahnya tinggi.

Read More

Sariawan Dan Akibatnya

Cekungan kecil di daerah mulut, yang biasanya meradang lalu memutih, biasa dikenal dengan nama sariawan. Penyebabnya bisa macam-macam, mulai dari sekadar salah gosok gigi sampai gara-gara kurang vitamin.

Memang sariawan yang bisa sembuh sendiri tanpa diobati. Dalam kondisi normal, luka itu bisa sembuh dalam waktu maksimal dua minggu. Tapi jangan biarkan sariawan bertahan lama di mulut Anda karena efeknya bisa berbahaya. Dari hasil baca-baca di internet, ada loh kasus sariawan yang didiamkan selama enam bulan tanpa perawatan! Pada saat ia ke dokter, kondisi mulut sudah lumayan parah. Sisi lidah sudah mulai rusak sampai ke dasar mulut sehingga ditengarai sebagai kanker rongga mulut. Waduh, bahaya!

Sariawan yang tidak sembuh juga setelah lewat dua minggu harus dicurigai bersifat ganas. Jadi harus diperiksakan ke dokter. Apalagi jika titik lukanya makin meluas. Salah satu penyakit dengan indikasi ini ialah kanker rongga mulut. Menurut sejumlah artikel kesehatan gigi, beberapa gejala kanker rongga mulut ialah luka berupa bintik merah atau putih di dalam mulut atau bibir, plus pendarahan yang cenderung konsisten di rongga mulut. Penyakit ini hanya bisa didiagnosis jika si penderita menjalani biopsi. Penyakit kanker rongga mulut yang terdeteksi sejak dini masi memungkinkan terapi dan pengobatan yang sesuai agar tak merusak struktur organ rongga mulut.

Sariawan yang bertahan selama berbulan-bulan juga merupakan indikasi penyakit lebih serius seperti HIV/AIDS. Pada dasarnya, penyakit yang menyerang sistem kekebalan tubuh ini membuat tubuh mudah terinfeksi. Salah satu wujudnya ialah gangguan pada mulut seperti sariawan, sebab mulut tergolong rawan.  Jadi, sariawan memang tidak bisa dipandang enteng. Apalagi jika luka sariawan terus meradang, menimbulkan rasa nyeri dan perih yang berkepanjangan.

Read More

14 Manfaat paprika untuk kesehatan dan kecantikan

Paprika sering digunakan sebagai pelengkap masakan atau bumbu. Paprika biasanya dihaluskan hingga menjadi bubuk untuk ditaburkan pada makanan sebagai penguat rasa. Selain dibuat bubuk, ada juga yang langsung menggunakan paprika sebagai sayur, tetapi tujuannya masih tidak jauh berbeda. Meskipun banyak orang yang menggunakannya, tetapi  banyak dari mereka yang tidak tahu mengenai manfaat paprika. Untuk mengetahui lebih jauh, mari simak 14 manfaat paprika bagi kesehatan dan kecantikan:

1. Dorongan energi. Paprika dikenal sebagai makanan penambah energi. Paprika mengandung tinggi vitamin B6 yang dapat digunakan untuk mengatasi lelah, lesu dan depresi. Di dalam tubuh Vitamin B6 sangat penting untuk membantu enzim lain menjalankan fungsinya dengan baik. Salah satunya adalah enzim yang memproses biokimia dalam tubuh, untuk menciptakan energi. Selain vitamin B6 Nutrisi lain dalam paprika adalah zat besi, dimana nutrisi ini merupakan komponen penting dalam menciptakan hemoglobin.

2. Jantung sehat. Ada banyak nutrisi yang ditemukan dalam paprika, beberapa diantaranya adalah Vitamin dan mineral yang bermanfaat mencegah penyakit jantung dan stroke. Vitamin E dalam paprika berguna dalam mengurangi resiko penyakit jantung dengan mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sedangkan zat besi, magnesium, dan kalium membantu membersihkan darahsekaligus meningkatkan kesehatan jantung.

3. Antibakterial. Paprika secara alami memiliki sifat antibakteri untuk menghambat pertumbuhan bakteri tertentu, seperti E. coli dan Salmonella. Bakteri ini sering ditemukan dalam makanan yang tidak hiegenis. mengkonsumsi paprika secara rutin dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri jahat tersebut.

4. Mencegah rambut rontok. Manfaat paprika tidak terbatas kepada pencegahan penyakit, melainkan juga menyentuh aspek kecantikan. Jika anda memiliki masalah dengan rambut rontok, tampaknya harus mencoba mengkonsumsi paprika. Sayuran ini diperkaya dengan Vitamin B6 yang berguna menjaga kesehatan dan kekuatan rambut. Selain itu, paprika juga mengandung zat besi, yang bisa meningkatkan sirkulasi darah termasuk di kepala, sehingga akan memastikan folikel rambut anda mendapatkan cukup oksigen.

5. Mencegah kanker. Manfaat paprika juga ditemukan dalam mencegah kanker. Hal ini dibuktikan dalam sebuah  penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Agricultural and Food Chemistry" pada Oktober 2011 lalu. Penelitian ini menunjukkan bahwa senyawa capsanthin dalam paprika memiliki kemampuan menghambat penyebaran sel kanker pankreas pada manusia dan kanker kulit pada tikus. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menguatkan temuan ini. Meskipun demikian, penelitian tersebut bisa menjadi acuan jika paprika memiliki efek positif dalam mencegah kanker.

6. Kontrol kolesterol. Paprika memiliki manfaat yang sangat potensial bagi kesehatan jantung. Dalam sebuah penelitian pada hewan yang dipublikasikan dalam "British Journal of Nutrition" pada edisi Desember 2009, menumukan jika  suplementasi capsanthin dalam paprika, bisa memicu peningkatan kadar high density lipoprotein, atau sering dikenal HDL (kolesterol baik). Tingginya kandungan HDL dapat menurunkan kolesterol buruk atau LDL (kolesterol jahat) selain memicu penyakit jantung, kandungan kolesterol yang tinggi juga bisa mengakibatkan perlemakan hati dan diabetes.

7. Peningkatan sistem imun. Paprika adalah salah satu makanan tinggi vitamin C yang bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan adalah pertahanan utama tubuh dalam melawan serangan penyakit, terutama infeksi dan virus.

8. Menurunkan berat badan. Manfaat paprika bisa dirasakan oleh orang dengan berat badan berlebih. Pasalnya sayuran yang masih dalam kelompok cabai ini bisa membantu tubuh dalam meningkatkan penggunaan glukosa sebagai energi. Hal ini tentunya akan mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh. Belum lagi, sebuah studi hewan yang diterbitkan dalam edisi November 2009 di "Journal of Agricultural and Food Chemistry." Menemukan jika hewan yang diberi paprika selama enam minggu mengalami penurunan berat badan secara signifikan. Temuan ini juga bisa menjadi acuan bagi anda untuk menggunakan paprika sebagai makanan pembakar lemak.

9. Kecantikan kulit. Paprika ternyata cukup ampuh dalam mencegah terjadinya bintik-bintik hitam di kulit wajah, kondisi ini biasanya dipicu akibat bertambahnya usia. Paprika dapat melakukannya karena mengandung beta-karoten dan zat besi. Selain itu, vitamin A dalam paprika juga dapat mencegah munculnya keriput dan garis halus di wajah.

10. Kesehatan mata. Paprika kaya akan kandungan vitamin A, dimana vitamin ini sangat populer untuk menjaga kesehatan mata. Mencukupi kebutuhan vitamin A dapat menghindarkan anda dari masalah penglihatan, terutama degenerasi makula terkait usia.

11. Mencegah anemia. Perpaduan antara zat besi dan vitamin C dalam paprika membuatnya layak diperhitungkan sebagai makanan penambah darah. Zat besi memainkan peran penting dalam pembentukan sel darah merah, sedangkan vitamin C bermanfaat membantu penyerapan zat besi oleh tubuh.

12. Mengontrol tekanan darah. Paprika mengandung salah satu mineral penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi yaitu kalium. Kalium bekerja dengan mengontrol detak jantung pada tingkatan normal yang berdampak pada stabilnya tekanan darah. Tidak berhenti sampai di situ, paprika juga sangat membantu dalam menurunkan tekanan darah karena capsaicin dalam paprika bisa berguna dalam melemaskan pembuluh darah.

13. Mencegah insomnia. Manfaat vitamin B6 dalam paprika tidak hanya terbatas pada menambah energi, tetapi juga memiliki efek psikologis dan neurologis kuat. Vitamin B6 dalam paprika berkontribusi besar pada peningkatan produksi melatonin, "hormon tidur".

14. Anti-inflamasi. Paprika memiliki sifat anti-inflamasi dimana jika paprika dikonsumsi secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, trigliserida darah dan meringankan rematik atau nyeri sendi.

Read More

Alasan kita harus banyak makan buah dan sayur

Buah dan sayur merupakan makanan sehat yang wajib kita konsumsi. Kita bisa saja hidup tanpa mengkonsumsi hewan seperti halnya para vegetarian, tetapi kita akan kesulitan jika harus hidup tanpa buah dan sayur, hal ini menunjukkan betapa penting keduanya bagi kehidupan manusia. Dalam banyak penelitian telah mengungkap mengenai manfaat mengkonsumsi buah dan sayur, bahkan beberapa penelitian telah menunjukkan jika makan buah dan sayur setiap hari bisa menambah usia hingga 10 tahun lebih lama. Inilah beberapa alasan kenapa kita harus banyak mengkonsumsi buah dan sayur:
sayuran dapat dibuat menjadi makanan yang sangat enak klik link berikut untuk mengetahui resepnya http://resep0141.blogspot.co.id/2015/11/resep-omelet-bihun-sayuran.html selain itu dapat juga dibuat resep ikan sayur klik berikut http://resep0141.blogspot.co.id/2015/11/resep-mie-ikan-sayuran.html

1. Tinggi serat. Buah san sayur merupakan makanan tinggi serat yang sangat baik bagi kesehatan.Manfaat serat sangat banyak di dalam tubuh kita seperti menurunkan kolesterol, mempermudah proses pencernaan sampai mencegah kanker usus besar. Makanan tinggi serat juga sangat ampuh untuk membersihkan usus besar dari kotoran dan limbah. 

2. Sumber vitamin. Vitamin adalah nutrisi penting di dalam tubuh kita. Manfaat vitamin sangat banyak untuk kesehatan. Contohnya vitamin C berguna dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Vitamin A meningkatkan kesehatan mata sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium. Vitamin sangat mudah di dapatkan dari buah dan sayur segar seperti wortel, bayam, brokoli, jeruk dan aneka buah sayur lainnya.

3. Tinggi mineral. Mineral merupakan komponen penting di dalam tubuh manusia, seperti kalsium yang berfungsi membentuk kekuatan tulang. Ada beberapa jenis mineral yang ditemukan dalam buah dan sayur seperti kalsium, magnesium, kalium, mangan, zat besi, dan fosfor. Buah dan sayur menjadi sumber aneka mineral dengan porsi yang tepat, berbeda jika anda mendapatkan sumber mineral tersebut dari suplemen yang memiliki efek samping.

4. Rendah kalori. Selain tinggi nutrisi, Buah dan sayur juga rendah kalori dan lemak, sehingga sangat baik untuk mendukung program diet anda. Pilihlah jenis buah sehat seperti anggur, berry, alpukat, pepaya dan jeruk untuk dijadikan menu sehat harian.

5. Kaya antioksidan. Di zaman moderen ini manusia tidak bisa lepas dengan bahan kimia dan polusi udara, dimana keduanya bisa menjadi faktor timbulnya beberapa penyakit berbahaya. Untuk mengatasi hal tersebut kita bisa memanfaatkan kandungan antioksidan yang tinggi dari buah dan sayur. Antioksidan berguna sebagai agen yang memerangi efek buruk radikal bebas. Beberapa sayur dan buah tinggi antioksidan diantaranya: brokoli, strawberry, blueberry, tomat, wortel, jeruk dan buah naga.

6. Mencegah banyak penyakit. Kandungan nutrisi yang melimpah dalam buah dan sayur menjadi indikasi bahwa keduanya bisa menjadi agen pelawan penyakit. Beberapa penyakit seperti kanker dan jantung bisa diminimalisir dengan kandungan nutrisi di dalam buah termasuk serat, antioksidan dan mineral. Jadi, pastikan untuk lebih banyak menambahkan buah dan sayur ke dalam menu sehat harian anda.

7. Sumber protein nabati. Meskipun tumbuhan bukan sumber utama protein, tetapi mereka bisa menjadi pilihan yang sehat karena hampir tidak memiliki kandungan lemak. Brokoli salah satu contoh sayur yang mengandung tinggi protein bersama dengan asparagus. 

Read More

Resep Obat Sakit Gigi Berlubang Tradisional Paling Ampuh dan Mujarab

Sakit gigi merupakan penyakit yang hampir dialami oleh setiap orang. Sakit gigi membuat seseorang merasakan sakit yang begitu menyiksa. Banyak orang menyepelekan orang yang sakit gigi, padahal memang benar-benar sangat menyiksa. Orang yang mengalami sakit gigi biasanya akan cenderung cepat emosi misalkan mendengar suara yang keras dan berisik. Akan tetapi tergantung dengan individu masing-masing. Sakit gigi dapat disebabkan oleh beberapa faktor antara lain gigi berlubag, terdapat retakan pada gigi, gigi yang sudah tua dan akan lepas, abses yang terjadi pada gigi, sisa makanan yang menyelip pada gigi yang berlubang,terjadinya pembusukan lanjut sehingga mempengaruhi saraf gigi. Setelah anda mengetahui penyebab sakit gigi, anda juga perlu tahu obat sakit gigi berlubang. Obat sakit gigi selain dari bahan-bahan kimia ada juga dengan menggunakan bahan-bahan herbal. Obat sakit gigi paling ampuhdengan menggunakan bahan-bahan herbal pasti lebih aman untuk digunakan dan tidak menimbulkan efek samping pada tubuh.

Berikut bahan-bahan obat sakit gigi tradisional:

1. Bawang putih
   Bawang putih memiliki kandungan sebagai antiseptik yang mampu untuk membunuh kuman. Untuk mengobati sakit gigi menggunakan bawang putih anda harus menyiapkan 1 siung bawang putih, kemudian kupas kulitnya dan tumbuk hingga halus. Campurkan dengan sedikit garam setelah itu masukkan bawang putih yang sudah halus ke dalam gigi yang berlubang.
2. Sereh
   Selain untuk bumbu dapur, sereh dapat digunakan untuk mengobati sakit gigi. Caranya ambil sereh secukupnya kemudian rebus, setelah itu tunggu hingga dingin dan pakai air rebusan sereh untuk berkumur.
3. Minyak Cengkeh
   Minyak cengkeh juga dapat untuk mnegurangi sakit gigi. Caranya sediakan kapas dan berikan 2-3 tetes minyak cengkeh kemudian gosokkan pada gigi yang berlubang.
4. Air garam
   Gunakan air garam untuk berkumur.

Read More